戒烟何时开始都不晚

本报讯（记者 韩海峰）“我吸了30年的烟，现在戒还来得及吗？”“电子烟能否作为戒烟的过渡？”9月21日，方松街道泰晤士社区居委会的会议室里座无虚席，一场围绕“解锁无烟人生”主题的控烟活动正在举行。松江区方塔中医医院联合瑞金医院、奉贤区中心医院等机构的专家，通过讲座、沙龙、义诊三大环节，为居民送上科学戒烟“处方”。

台上专家循循善诱，台下居民聚精会神。戒烟专家通过真实的案例，逐一击破“少抽几根没事”“靠毅力能戒掉”等常见误区。方塔中医医院肺病科主任医师茅靖从医学角度详解戒烟“路线图”：烦躁、焦虑、注意力不集中、睡眠障碍等戒断症状，通常在戒烟后24～48小时内出现，一两周达到高峰，4周后逐渐缓解。这些变化是身体对尼古丁减少的正常反应。

针对中重度烟草依赖者，茅靖开出专业“药方”：尼古丁替代疗法类药物（贴片、口香糖、含片）、酒石酸伐尼克兰等一线药物均可有效缓解戒断症状。她强调，科学戒烟需要行为指导、心理支持、药物治疗“三管齐下”。

沙龙环节更显温情。十几名“烟友”围坐一圈，敞开心扉分享戒烟心路历程。有人为了孩子健康痛下决心，有人因体检报告“亮红灯”而警醒。专家和成功戒烟者现场“传经送宝”，让大家明白：戒烟路上并不孤单，互助共进方能事半功倍。“以前不懂科学戒烟，总是屡戒屡败。”有二三十年烟龄的居民张全国听完讲座深有感触，“这次学到了真本事，为了家人也为了自己，我要认真戒烟。”

戒烟成功同样离不开良好的社会环境支撑。泰晤士小镇居民区党总支书记姚丽丽分享社区“控烟经”：不搞“一刀切”，而是注重疏堵结合，比如设置专门吸烟区通过物理隔离降低危害、开展健康教育引导观念转变等，积极推进无烟小镇建设。