30余名“小胖友”开启科学瘦身之旅

本报讯（记者 沈思韵 摄报）暑假来临，如何让孩子们度过一个充实、健康的假期，成为了许多家长关心的问题。7月13日，松江区“圆圆挑战营”儿童关护行动在山河体育场启动（见上组图）。30余名“小胖友”将在此开启为期26天的科学瘦身之旅，通过科学运动游戏、健康饮食管理等环节甩掉多余卡路里。

“小朋友们，今天你们的午饭吃了什么？你觉得你的身体最喜欢什么样的‘燃料’呢？”当天下午，一堂有关“与食物做朋友”的趣味翻转课拉开了“圆圆挑战营”的帷幕。在带教老师的指导下，各亲子家庭用画笔记录下当日午餐，理解食物与能量、活力、健康的深刻联系。在“彩虹能量盘”环节，各亲子小组通过简单的肢体语言，模拟身体发出的“饥饿信号”，同时在大量不同颜色的健康食物图片中合作挑选，组成能提供持久能量的“能量餐盘”。豌豆、土豆、牛肉、鸡蛋、三文鱼……跟随带教老师示范，小朋友周博钧的餐盘内颜色缤纷，营养丰富。“这里有碳水、蛋白、纤维和优质脂肪。”周博钧介绍道，“选对‘能量块’身体机器才能‘跑’得又快又好。”

当天，孩子们还与家长来到户外体育场，共同完成亲子热身操、亲子跳绳、合力运球等趣味运动游戏。场上，孩子们或是弓步踢腿，或是背靠背协力运球，场上加油声、欢呼声此起彼伏。

“早在2017年，我们便尝试开展儿童减重活动，希望通过本次‘圆圆挑战营’，孩子们不仅能收获健康，更能与家长携手共同探索，走出一条具有长期效果的健康之路。”区妇儿工委办副主任刘佳告诉记者。

本次“圆圆挑战营”分两期，共26天，首期于7月14日开训。“圆圆挑战营”以科学减重与健康习惯养成作为内容核心，设计形成多元化课程体系。除了由专业教练员科学定制的爬行障碍跑、动态拉伸等运动模块，挑战营同时设立团队问答游戏、健康饮食课堂、亲子社群互动等多个环节，通过“运动+认知+情感”三维联动，助力孩子掌握可持续的健康生活方式。“我们会根据体能测试结果进行分组训练，基础组以低强度有氧为主，进阶组则适当增加间歇训练。”刘佳介绍道，“此外，我们还会穿插开展健康沙拉DIY、低卡饮食小课堂等实践教学，同时将家长作为同盟力量，进行每日的饮食作息打卡，并在结营仪式上颁发‘减重小达人’‘坚持小勇士’等奖项，让孩子们在快乐的氛围里掌握可持续的健康生活方式。”