不要忽视糖尿病前期健康警报

据近年研究报告，我国糖尿病前期的患病率高达35.2%，意味着每3个人中就有1人可能处于这一阶段。本期节目邀请上海市第五康复医院老年康复科的常丽香，就糖尿病前期这一话题进行了深入讲解，介绍糖尿病前期的识别、症状、危害及干预方法。

糖尿病前期，是指血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的一种状态，它是正常血糖到糖尿病的过渡阶段。糖尿病前期的症状往往非常隐匿，不典型或无症状，容易被忽视。常丽香列举了糖尿病前期的十大征兆，包括容易饿、莫名疲惫、低血糖反应、情绪波动、手脚麻木和刺痛、消化不良、伤口愈合缓慢、黑棘皮症、视物模糊以及总想喝水等。这些症状虽然看似平常，但可能是身体发出的健康警报。

要判断自己是否处于糖尿病前期，最简单的方法就是进行血糖筛查。正常人空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L；而糖尿病前期患者的空腹血糖则在6.1至7.0mmol/L之间，或餐后2小时血糖在7.8至11.1mmol/L之间。

糖尿病前期虽然还未达到糖尿病的诊断标准，但其危害不容忽视。高血糖对身体造成的损害早在糖尿病前期就已开始，许多患者在确诊2型糖尿病时，已经出现了大血管病变等并发症。此外，糖尿病前期还是向糖尿病转变的过渡期，如果不加干预，绝大多数患者迟早会进展为糖尿病。

值得庆幸的是，糖尿病前期是可以被逆转的。通过早期积极干预，主要是生活方式干预，可以显著降低糖尿病的发生风险。常丽香提出了以下几点建议。管住嘴：合理膳食，减少高糖、高脂、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例；多运动：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟；控制体重：肥胖是糖尿病前期的重要危险因素，控制体重有助于降低血糖水平；学会自我减压：长期的精神紧张会导致血糖升高，学会放松心情，保持积极乐观的心态；避免熬夜：保证充足的睡眠时间，有助于维持血糖的稳定；对于难以坚持生活方式改变或糖代谢紊乱难以纠正的患者，可以考虑药物干预，但需在医生指导下进行。

常丽香强调，糖尿病前期是留给患者自我救赎的最后一线机会。只要能够持之以恒地坚持健康的生活方式，完全有望阻断其向糖尿病发展，甚至使病情实现逆转。因此，她呼吁广大公众要高度重视糖尿病前期，定期进行血糖筛查，做到早发现、早干预。

编导  胡畔