暑期亲子矛盾频发 “和平共处”有技巧

随着暑期的到来，孩子们迎来了放松的时光，然而，许多家庭却因此陷入了亲子矛盾的漩涡。如何在这个假期与孩子和谐相处，成为不少家长关注的焦点。近日，《健康智慧屋》邀请上海市松江区精神卫生中心预防保健科科长周岩岩，就暑期亲子相处难题进行了深入探讨，并为家长们提供了实用的建议。

假期为何亲子矛盾频发

周岩岩指出，假期亲子矛盾频发，主要有三个原因：一是孩子作息规律被打乱，生物钟紊乱导致情绪浮躁，与家长的摩擦增多；二是青少年大脑前额叶皮层尚未发育完全，面对家长批评时更易触发非理性沟通；三是家长和孩子对暑假的期待不同，孩子追求自由放松，而家长则希望孩子利用假期提升自我，双方期待得不到满足时，矛盾便进一步激化。

在辅导作业时，家长容易情绪失控，周岩岩认为这主要因为家长对儿童心理发展知识的学习不足、对孩子期望值过高以及缺乏有效的情绪调节策略。她建议家长设定合理的期望值，学会换位思考，站在孩子的角度看问题，并学习一些简单有效的情绪管理技巧，如深呼吸和放松练习。

针对孩子写作业拖延的问题，周岩岩建议家长从三个方面入手：一是用可视化规则替代催促，如使用沙漏或计时器，培养孩子的时间观念；二是建立规则与责任意识，让孩子为自己的拖延行为负责，并制定明确、可实现的规则和期望；三是调整沟通方式，用鼓励替代否定，尊重孩子的自主性，并在孩子遇到困难时给予适当的指导和建议。

发生冲突后如何修复关系

当亲子冲突爆发后，周岩岩强调冷静情绪的重要性，家长和孩子都需要先让自己冷静下来。她建议家长勇于向孩子承认错误并真诚道歉，同时有效倾听和理解孩子的感受和想法，通过策划一起旅行、庆祝节日等活动，重新建立与孩子的信任关系。

针对孩子沉迷电子产品的问题，周岩岩建议家长与孩子制定“电子时间契约”，限制电子产品的使用时长和频率，并鼓励孩子用电子产品进行有益活动。同时，家长可以通过转移注意力与丰富生活等形式，引导孩子远离电子产品，如带孩子参加户外运动、培养新兴趣点、组织社交活动等。

如何面对青春期孩子难相处

面对青春期孩子的难相处问题，周岩岩指出，家长需要理解青春期孩子的心理特点，尊重他们的想法和感受，及时调整沟通模式。她建议家长采用平等、开放的沟通方式，明确底线规则，并关注孩子的情绪而非对错。

对于二胎家庭，周岩岩建议家长建立“公平但非绝对平等”的原则，聚焦问题而非评判对错，并给每个孩子“专属关注时间”，避免比较。

周岩岩强调，假期不是“管理孩子”的挑战，而是“理解孩子”的机遇。家长应少一些控制，多一些陪伴，与孩子共同度过一个美好的假期。通过《健康智慧屋》节目的分享，相信家长们能够收获实用的亲子相处技巧，与孩子建立更加和谐的关系。

编导 胡畔