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2024年09月04日

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第四版:健康在线
2024年09月04日

开学了,如何帮孩子调整好身心状态?

正值开学季,很多家长不仅关心孩子是否适应新学期的学习、生活,同时对孩子的健康问题也非常关注。近日,上海交通大学医学院附属松江医院儿科副主任医师胡诤赟走进《健康智慧屋》直播间,现场解答新学期儿童成长健康的种种问题,为家长和儿童提供专业建议。

胡诤赟表示,开学季孩子们的生活节奏会发生很大的变化,从假期的放松到学校的紧张环境,适应需要时间。家长们首先要关注的是孩子的作息调整,要保证孩子有充足的睡眠,这对他们的免疫系统和整体健康都非常重要。其次,饮食也要合理搭配,特别是增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,以增强抵抗力。此外,开学后人群聚集,容易发生传染病,家长们要提醒孩子注意个人卫生,如勤洗手、不随便触摸口鼻、在学校教室里多通通风等。同时,要留意孩子的心理状态,过渡期可能会出现焦虑、烦躁等情绪,家长应给予足够的关心和沟通。

新学期,孩子的学习压力增大,家长如何帮助孩子缓解学习压力?胡诤赟介绍,开学季孩子们往往会感受到学习压力的增加,家长在这时的角色非常重要。首先,家长要帮助孩子制订合理的学习计划,根据他们的实际能力和兴趣来安排学习任务,避免任务过重导致的压力。其次,要鼓励孩子在学习之余进行适当的放松和休息,比如参加运动、听音乐、做手工等,这些活动能够有效缓解压力。家长还可以通过与孩子分享自己在面对压力时的经验,教会他们如何应对和调节情绪。此外,家长要保持积极的沟通,了解孩子的学习状态和心理感受,及时给予支持和建议。如果发现孩子出现明显的焦虑或情绪波动,应该耐心倾听并给予鼓励,必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。

此外,还需注意家庭对儿童成长的重要作用。胡诤赟介绍,家庭在孩子的成长中扮演着至关重要的角色,家庭环境和家长的教育方式对孩子的身心健康有着深远的影响。家长是孩子的第一任老师,孩子的许多习惯、价值观和生活方式都是在家庭中形成的。因此,家长的榜样作用非常重要,良好的家庭氛围有助于孩子健康成长。家庭应为孩子提供安全、温馨和有支持

的环境,让他们在其中感受到爱和关怀。家长还应注重与孩子的沟通,理解和尊重孩子的感受和需求,这不仅有助于孩子的心理健康,也能够增进家庭成员之间的关系。此外,家长应积极参与孩子的学习和生活,帮助他们解决遇到的困难和挑战,为他们提供足够的支持和指导。总的来说,家庭是孩子成长的基础,一个和谐、积极的家庭环境是孩子健康成长的关键保障。

新的学期意味着新的开始,既是孩子们学习和成长的好机会,也是家长们与孩子共同进步的过程。在这个过程中,孩子们要保持积极的学习态度,不断挑战自己,勇敢面对新知识和新挑战。家长则要成为孩子的坚强后盾,给予他们足够的支持和鼓励,同时关注他们的健康和心理状态,使孩子们在新的学期里健康快乐地成长,收获知识、友谊和自信。

(主播、编导 刘竑吁昱)







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