专家支招应对“开学综合症”

随着新学期到来，一些孩子和家长面临着“开学综合症”的困扰。这一现象不仅影响了孩子的身心健康，也给家庭和谐带来了挑战。为了帮助广大家长更好地理解和应对这一问题，松江区未成年人心理健康辅导与家庭教育指导中心与松江区融媒体中心联合推出了《亲子沟通密码》系列访谈节目的第三期，邀请国家二级心理咨询师、系统式家庭治疗师、家庭教育指导师王大辉，就“开学综合症”进行了深入探讨。

“开学综合症”是指在假期结束后的开学初期，一部分学生在面对新学期学习生活时表现出明显的不适应，包括情绪不稳定、焦虑、紧张等反应，以及由此引发的头疼、恶心等躯体症状。这一现象的产生，往往与假期生活的混乱、生活节奏的突变、学习任务的增加、人际关系的调整等多种因素有关。

具体来说，假期里孩子们往往过着轻松自在的生活，作息不规律，沉迷于电视、手机等电子产品，导致开学后难以迅速调整状态。同时，新学期的学习任务加重，特别是升学关键阶段的学生，面临着更大的学习压力。此外，新班级、新同学、新老师的出现，也让孩子们需要重新适应新的人际关系。

并非所有孩子都会患上“开学综合症”，但以下几类孩子更容易受到影响。新生群体：初升高、小升初等关键阶段的学生，由于环境的突然变化，容易感到紧张和焦虑。学习压力大的学生：面临升学考试或考试压力大的学生，担心自己的成绩和学业表现。社交焦虑者：性格内向、不善于与人交往的学生，在重新建立人际关系时可能感到不适。此外，心理素质较差、家长期望过高、自我要求严格但成绩难以提升的学生，也容易成为“开学综合症”的易感人群。

面对孩子的“开学综合症”，家长应如何应对？王大辉给出了以下几点建议。理解与支持：首先，家长要理解孩子在不同阶段遇到的问题，给予足够的理解和支持，减少孩子的焦虑和恐惧情绪。调整生物钟：帮助孩子调整作息时间，逐步恢复到上学时的规律生活。可以通过每天提前15到30分钟入睡的方式，慢慢调整孩子的生物钟。改善饮食与运动：鼓励孩子进行适度的体育锻炼，改善饮食习惯，多吃富含蛋白质、新鲜蔬菜和含铁维C丰富的食物。同时，每天安排一定的户外运动时间，有助于孩子集中注意力、锻炼身体。情绪引导：教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。组织“情绪吐槽大会”，让孩子和同龄人分享自己的烦恼，减轻压力。制订学习计划：与孩子一起制订新学期的学习计划，明确学习目标和时间安排，减少拖延和懈怠现象。同时，限制电子产品的使用时间，培养孩子的其他兴趣爱好。

除了家庭的支持外，学校和社会也应为孩子提供必要的帮助。学校可以开展新生入学指导、班会等活动，帮助学生适应新环境和新老师。建立家长、老师和学生之间的沟通渠道，鼓励学生表达自己的感受和困惑。同时，学校应提供丰富的课外活动和心理咨询服务，让学生在压力大时有专业人士可以倾诉和得到支持。老师应关注每个学生的个体差异，及时发现和解决他们面临的特殊困难。鼓励家长参加学校活动，增进对学校生活的了解，共同支持孩子的成长。

链接：民生访谈节目《直播松江》的播出时间为每周一到周五上午10时到11时，欢迎拨打热线电话33552255，或下载上海松江App点击首页，收看直播，给主持人留言、互动。也可通过首页点击云电台之《直播松江》进行回看。

主播、编导|詹晓珍

责编|王颖斐

主编|朱少石