儿童防暑降温，试试这些方法

近日热浪滚滚，最高气温均在35℃及以上，不少家长会担心孩子出现头晕、胸闷等中暑症状，便纷纷采用各种防护措施，近日，松江区泗泾医院儿科副主任医师常燕燕，走进《健康智慧屋》直播间，为大家科普儿童防暑降温的注意事项。

夏天出汗多，要多喝温开水，那具体要怎么喝呢？常燕燕介绍，建议喝水应少量多次，每次保持在150毫升以内比较合适。如果喝得太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。此外，天热冷食冷饮时要注意不能空腹，如果孩子想吃，需要在两餐之间食用，并且一定要少吃，因为夏日人体实际处于外热内寒的状态，因此千万不要让孩子贪凉，造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。另外，要注意不要用冷水洗脚，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

如何正确使用空调？常燕燕表示，白天孩子在清醒状态下，空调开到26°是可以的，白天或晚上睡觉时，建议开到28°，这个温度就算睡着后没有盖被子，也不容易着凉或生病，倘若整晚都开26°，到了凌晨2时以后身体进入睡眠状态，容易受凉；若孩子属于怕热易出汗型，建议根据孩子的情况来调整，但要注意调整空调的风向，不要对着宝宝一直吹。另外，出汗之后不要立即吹空调，如果孩子满头大汗进屋，切忌立马打开空调，应先让孩子“落落汗”，换身干净凉爽的衣服，等孩子的体温降到正常温度时，再打开空调，建议可以每天早晨或黄昏时，带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气；同时，从室内到室外也是一样，在外出前20分钟，就需要关闭空调，让身体逐步适应室外的温度，建议空调每开3-4个小时后，最好打开门窗通风至少20分钟。

如果发现孩子中暑了应该怎么做？常燕燕表示，一般来说，中暑前会有一些先兆，家长在发现孩子脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等等情况时，应该快速将孩子转移到阴凉地（但切记降温不能太粗暴，如把太阳底下的孩子一下抱入空调房中），仔细检查孩子的身体状况，密切关注孩子的呼吸、体温等变化。还可以服用一些盐水、白开水等进行补水，给孩子擦拭身体，减轻中暑的症状。不要擅自给孩子用药，一旦孩子的中暑情况比较严重，家长应及时将孩子送医就诊。

常燕燕提醒，夏季防暑也很重要，首先是避暑防晒，家长应让孩子减少外出。如果想进行户外运动或晒太阳，尽量选在早晨7时到9时，避开太阳最猛最毒辣的时候。早上9时后到下午6时前，尽量让孩子待在室内或阴凉处，避免阳光直晒，外出要做好防晒的工作，替孩子戴好帽子、擦汗小手巾，打好遮阳伞。此外，适当时可以用凉席代替风扇、空调，更不易损伤孩子的体质。同时，在日常要合理饮食，孩子更应该吃一些应季的、天然的、消暑解暑的食物，如冬瓜、西瓜等，避免吃雪糕、冷饮，让孩子平稳地度过酷热的夏季。

（主播、编导 刘竑吁昱）