坐姿不对，当心颈椎病找上门！

疼痛酸胀、紧张僵硬、上肢麻木、局部活动受限……出现这些情况可能是颈椎在跟你“闹脾气”。随着人口老龄化以及“低头族”“久坐族”人群越来越多，颈椎病的发病率不断升高，并呈现年轻化趋势。本期《健康智慧屋》节目邀请九里亭街道社区卫生服务中心副主任医师沈懿青，为大家科普颈椎病预防相关知识。

沈懿青表示，颈椎是承载头颅和全身的重要通道，如果出现问题会造成大脑、内脏、内分泌等功能异常。生活中不良的姿势是导致颈椎病发生的重要原因。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病患者的早期表现常常是颈肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限和手部麻木，部分患者头向一侧转动时还可出现头晕头痛、恶心甚至猝倒。“颈椎病对人体的危害很大，它可导致脑血管疾病、眩晕症、视力障碍、心绞痛、吞咽困难、胃肠功能紊乱，甚至下肢瘫痪。日常生活中，如果出现颈后方疼痛等颈部不适症状，就应该警惕颈椎病的发生，及时咨询医生并完善相关检查。”沈懿青说。

日常生活中造成颈椎病的因素有很多。不良姿势例如长时间使用电脑、手机，长时间开车、睡高枕等。长期穿戴过紧的文胸、缺乏锻炼等等都会导致颈椎不适等问题。那究竟该如何预防颈椎病？沈懿青说：“首先要保持坐姿端正。每过一小时在座位上转动颈部、仰望天空。对于长期伏案、看电视或电脑操作者，应每1～2小时抬头远眺1分钟左右，并有目的地让头颈部向前后左右转动数次，既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。对于需要经常背包的人群，背包重量控制在6千克以下，如果是单肩包，左右肩交替背。夏季防止电扇、空调直接吹至颈肩部，冬季注意保暖。睡觉时枕头高度适宜，如果得了颈椎病，一定要尽早去治疗，分清颈椎病的类型，选择正确的治疗和锻炼方式。”

（主播、编导 胡畔）